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这3种早餐是在糊弄孩子,许多家长并未察觉,还在天天

发布日期:2020-09-17 07:32   来源:未知   阅读:

从营养成分上来看,粥里面将近90%的都是水,其余主要是糊化的淀粉。缺点是营养单一,孩子所需要的维生素、蛋白质以及膳食纤维等营养成分并不涉及。而且白粥的另一大缺点就是不抗饿,往往还没到中午孩子就饿了。至于咸菜,少吃无害,多吃容易提高一天的盐摄入量,养成重口味饮食,于健康无益。

各位朋友,今天你给孩子做早餐了吗?通常孩子的早餐搭配是什么?欢迎将您的早餐食谱分享给更多的家长~

首先提出“孩子早上不许吃粥”的,是张文宏医生的建议,而这一提议却引发了不少争议。下面补充说明一下,为什么早上不建议只吃白粥。

相对于白粥加咸菜的组合,这一种组合看起来更健康一些。牛奶中的钙含量自然没得说,但其他营养成分并不可观。至于白面包,主要成分是碳水化合物,缺少了重要的维生素这一项。

现在人人都在提倡早餐的重要性,类似的俗语有:早餐要吃得像国王,午餐要像平民,晚餐要像乞丐。尤其是正在上学的孩子们,一顿健康营养的早餐将决定着一上午的学习效率、反应速度以及注意力集中等情况。

第三种:油炸类早餐?

1)谷薯类:谷类及薯类食物,如馒头、花卷、米饭、米线、面包等;

根据《中国居民膳食指南》2016版提出的建议,学龄儿童的一早餐应包括以下三类及以上的食物:

不过因为生活节奏的加快,加上家里有一个孩子,很多父母早上都忙得团团转。有的父母为了省事或者多睡一会,干脆给孩子钱让他自己买着吃,或者只吃一碗粥配一碟咸菜、两片面包配一袋牛奶,殊不知这些都属于“糊弄式早餐”,对孩子身体没好处。

4)果蔬类:新鲜的蔬菜水果,如西红柿、黄瓜、西蓝花、菠菜、苹果、香蕉、梨子等。

2)肉蛋类:鱼禽肉蛋类,如蛋、牛肉、鸡肉、猪肉等;

第二种:牛奶加白面包?

在这个组合的基础上,如果能加上一颗“蛋白质小金库”的鸡蛋,把面包片换成全谷物的,再加上点酸黄瓜、小西红柿或者一小把坚果当配菜,那么就营养丰富多了。

在此,我们不提不吃早餐的利害,主要说说把油炸食品当早餐的弊端。先不提早餐摊的卫生问题,油炸食品本身存在的问题有:高脂肪高热量、高温油炸容易产生致癌物、可能含铝、维生素几乎不存在等等。

这3种早餐是在糊弄孩子,许多家长并未察觉,还在天天给孩子吃。第一种:白粥加咸菜?

3)奶豆类:奶和奶制品、豆类和豆制品,如牛奶、豆浆、豆腐脑、酸奶等;

我们小时候,最喜欢父母头一晚给钱第二天买早餐。可是通常都是攒着买别的或者买些油炸果子、油条、糖油饼、麻团等油炸食品上面了。我们把钱给到孩子手里,很难知晓他是如何支配的。

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